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水滴

距“上善若水”的人生目标,还有太大的差距!为无限接近这个目标,愿从一个水滴做起!

 
 
 

日志

 
 

【太极养生】(原创)太极拳与健康  

2015-03-02 11:50:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【太极养生】(原创)太极拳与健康 - 水滴(原陈式太极拳) - 水滴

  健康永远都是人生永恒的主题。因为如果没有了健康,就没有了一切!因此,健康成为了每个人追求的目标。由此,什么是健康?怎样才能得到健康?也就成为了人们普遍关心的热门话题。对此,笔者有以下拙见: 

  一,什么是健康 
  对于健康的含义,《辞海》中做了这样的解释:人体各器官系统发育良好、功能正常、体制健壮、精力充沛,并具有健全的身心和社会适应能力的状态。由此可见,健康应当包括两个方面的含义即生理健康和心理健康。而通常人们提到健康时,很多人只想到了生理健康,即人体各器官系统发育良好、功能正常、体制健壮、精力充沛。而对于心理健康则有很多人缺少足够的认识。这样一来,就忽视了健全的身心和社会适应能力对于健康的重要作用。在以往的人生经历中,笔者通过与很多健康长寿长者的沟通和交流,发现尽管他们健康长寿的秘诀不尽相同,但都有一个共同点,那就是他们都在拥有健康身体的同时,始终保持着一个健康的心态!由此,得出了这样一个结论,那就是要拥有真正的健康,必须在拥有生理健康的同时,保持心理的健康。

   那么什么是生理健康和心理健康呢?生理健康,不用解释大家都能认识得很清楚。而由于世界观的不同和性格上的区别,每个人对于心理健康标准的认识会有所不同。但笔者的人生经历,让我得出了这样的结论:要做到心理健康的基本前提就是要做到尊老爱幼、心胸宽阔、忠厚善良、正确对待名利、学会与人相处、有正确的荣辱观、有社会责任感。由于此帖的主要目的是要阐述太极拳与健康的关系,因此,对于健康的深刻含义,以及生理健康和心理健康的关系,在此不再做详细解释。

   二、太极拳与健康的关系

  由于健康包括生理健康和心理健康两个方面,因此,说到太极与健康的关系,就要从太极与生理健康的关系和太极与心理健康的关系两个方面来阐述。

  (一)太极拳与生理健康的关系

  练太极拳能够强身健体,这是被大多数人所认同的观点。但对于太极拳如何增强生理健康,大多数人缺少深层次的认识。没有练过太极拳的人,只是知道太极拳对人体健康有促进作用,但缺乏切身的体会;练太极拳的人会随着练习层次的不断提高,而对太极拳健身的含义有不同的感受和认识。由于太极拳是内家拳,因此,在练习太极拳的过程中也分为架子和内功两个方面的内容。在练习太极拳的初级阶段,主要是通过各种套路的练习,按照太极拳的要领不断纠正自己的架子。因此,在这个阶段太极拳对生理健康的主要作用,一是通过关节、骨骼、韧带、肌肉的不断的拉伸,使自身的灵活性不断提高;二是通过柔和的运动,使各个内脏器官得到锻炼;三是通过套路的练习,加大了自身的运动量,使自身的力量和耐力得到不断增加,精力也不断充沛。

  如果练功得法,经过一个较长时间的练习后,就会进入太极拳的一个更高的阶段--内功修炼阶段。由于在练习太极拳的过程中,始终都要贯彻虚领顶劲,气沉丹田的要领,久而久之就会有太极内功的生成并随着练功不断深入而得到逐渐增强(如果通过专门的内功修炼方法如站桩等,太极内功的形成和提高会更快!)随着太极内功的不断增强,自身的经络逐渐被打通。随着经络的不断畅通,使原来不够健康的组织、器官的些病灶被逐渐排除,功能到得恢复和加强;而原本健康的组织、器官的功能得到强化。使人体的生理健康不断跃上新的台阶!尤其在经络全部打通后,自身任何部位只要出现病灶,就会感觉到经络不通而及时加以通顺。这样一来,就可以最大限度地保持身体处于经络畅通、阴阳调和的健康状态。

  (二)太极拳与心理健康的关系

  由于在练习太极拳的过程中,要始终追求的感觉,这样长期坚持下去,就会在练功的时候很自然地排除各种杂念。一些平时不开心的事、烦心的事、想不开的事,在练功时都被暂时搁置起来。久而久之就很容易保持一个良好的心态。如果能够达到更高的太极拳境界--“的境界,当遇到一些事情的时候,就更容保持自己心态的平衡,以平常的心态去面对名利、地位、困难、挫折甚至是失败。此外,长期习练太极拳,你就会从练功中找到越来越多的乐趣,这样一来你的生活就充实了,每一天都会在充实、满足中度过,胡思乱想的时间就会减少,心态失衡的机会就不多了!

  有了健康的身体和良好的心态,就可以有足够的精力为自己的家庭和亲人尽到自己应尽的责任和义务,通过自身的努力使家庭充满和谐和幸福。有了健康的身体和良好的心态,无论是面对生活还是工作上的事,都能最大限度地做到从容、高效、高质量;无论是面对朋友还是遇到心怀敌意的人,都能以一颗平常心去面对,对朋友以诚相待,对敌视自己的人以宽容相对。这样一来,就能在保证家庭这个小环境健康充满活力的同时,自己也很容地融入到社会这个大家庭中来。这样以来,健康的人生不就摆在自己的面前了吗?

  我之所以要发这个帖子,就是希望有更多的人认识到太极拳对于健康的重要性,使更多的人加入到练习太极拳的行列中来,使更多的人拥有健康幸福的人生!

 

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一个人的力量是微不足道的,但众人之力聚集起来就会形成一股不可抗拒的力量!信息的平台就那么大,如果理智的人占据了它,它所发出的声音就是理智的!为此,让我们团结尽可能多的理智之人,最大限度地占领这块阵地,让它尽可能发出理智的声音!
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