入静是修身养性的有效方式，这已是很多养生保健爱好者的共识，但难以入静则通常是困扰尝试入静人士的一个难题。本人在尝试入静初期同样遇到了这样的困扰，即便是在夜深人静的时候打坐也难以入静。在师父的指导下，我开始在打坐时专注于调息，很快便很容易入静了。等找到感觉之后，即便身处喧杂的环境之中也很容易入静了，以下不妨试着和大家探讨一下入静的方式和好处：
要想入静就必须要心静，如果心无法静下来，就难以摆脱各种杂念，也就难以真正入静。而一旦真正达到入静的状态，心就会更静，一切杂念都会排除一空，这就是入静能够养生保健的根本原因所在。因此，心静既是入静的前提，又是入静的目的。那么，我们就需要首先从如何做到心静入手来找到入静的方法。
要想心静就必须要做到身心最大限度的放松，而放松的最有效手段就是调息。具体的方式是盘坐或仰卧的情况下，微闭双目、周身放松（盘坐时在放松的同时，还要通过虚领顶劲尽量保持立身中正、挺拔），然后，进入调息状态，逆腹式呼吸、鼻息、鼻呼、匀细深长、若有若无、悄无声息地专注于一息一呼之中。慢慢的心就会静下来，身心也就会最大限度的放松下来。
为了尽量减少外围因素的影响，一开始不妨尽量找个僻静场所或者夜深人静的时候进行尝试，等到真正找到入静的感觉之后，再试着到嘈杂的环境之中去适应。甚至，可以故意将电视、音响等开到大声，试着不受其干扰而最大限度地入静。在静室或者夜深人静之时入静还不能算真正达到了入静的高境界，只有身处嘈杂之处，甚至闹事之中仍能入静才是入静的高境界！
不要以为入静有多难，只要你能够把心静下来就不难做到，而只要专注于调息，静下心来并非难事。很多人都会有这样的经历，当自己专注于注视一个人、做一件事、想一个问题而完全投入之时，就会对身边的其他人、其它事情视而不见、听而不闻，这其实就是一种入静的状态。我们要做到的只是将自己调整到尽量专注于自己的一吸一呼，而暂时放下其他的杂念、情绪等。只要你真正专注其中，就会发现入静其实并非难事！
当你，找到入静的感觉之后，不仅可以每天规律性地入静调养，还可以在遇到烦恼、愤怒等不良情绪的时候，通过深呼吸进行调整，甚至干脆通过入静暂时放下这些不良情绪。或许当你从入静之中走出来的时候，那些不良情绪已经离你远去了！当你，愤怒、冲动、紧张之时，如果能够在情绪爆发之时做几次深呼吸，情况或许就会极大好转，另外，这种调息入静的方式对改善睡眠也很有帮助，各位不妨尝试一下。
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