世人皆知太极功，
畏难不敢入修行，
万事多磨非难事，
四步功法伴君行！
招功劲功渐听功，
浑圆一体球自成，
刚柔并济刚铸基，
敷盖对吞境界空！
在先期发表的《刚派太极拳论坛开坛宣言》中，我们根据刚派太极拳的练功理念，对刚派太极拳坚持的练刚成柔的练功途径和方法归纳整理后，提出了将太极拳的练功过程化分为四个步骤和层次的观点。为方便广大太极拳爱好者更好地了解这一方法，现归集整理如下，并暂时命名为《太极拳四步练功法》：
刚派太极拳仍以柔作为追求最终目标，但坚持走练刚成柔的练功之路。刚派太极拳的核心观点是，强调初学乍练要从刚开始，练刚、练僵、练力、炼劲。最终达到催僵化柔、练刚成柔的目的。我们坚持认为要掌握太极拳真正的柔，必须经过刚的练功过程，从极刚到极柔才是太极拳真正的柔。我们追求的柔是象弹簧一样充满弹性的柔。弹簧的弹性大小取决于制作弹簧的钢丝硬度和弹性，太极拳这种柔劲儿的弹性则很大程度上取决于在练刚成柔的过程中，曾经达到过的刚劲儿的大小！
当然，我们走练刚成柔的练功之路，只是强调初学乍练要从刚开始，并不是倡导用外家拳的方法，如，抓坛子，插铁砂，举重，拔杠子等等来练太极拳。因为，用这些方法练出来的力，是僵力，离太极拳的境界会越走越远。我们倡导的练刚成柔的练功途径，具体总结起来大致可以分为个步骤和层次：
第一步功为招功。太极拳练刚练僵练力炼劲，主要是在行功走架中，按照拆招的要领，该用力的时候必须用力。
第二步功是劲功。把僵力转化成可以随意变化的力。
第三步功为听功。通过训练，逐步提高听劲儿和化劲儿的能力，逐步达到听劲儿灵敏、化劲儿顺遂、发劲儿脆快的境界。做到听、化、发（打）一气呵成！
第四步功为浑圆功。浑圆功，就是刚柔具泯，一片神行。到了这一步，在外行看来，就是松柔至极，其实练拳者已经达到了内里高度的紧，即外部静如秋水，内里涛飞浪卷，一触即发。如果谁以为太极拳可以不用费力而成大功夫，那只能是懒人的美梦，永远都是不可能实现的。 需要说明的是，上述四步功是一个循序渐进，不断提高的过程，任何一个环节都不能偷工减料。如果上一步功没到位而急于投入到下一步功，那么下一步功所能达到的效果，乃至最终所能达到的功夫境界，也一定是有限的！当然，也不能完全把各步功完全割裂开来！而且，要得到更高的功夫境界，贯穿始终，且不断深入的太极内功修炼，也是必不可少的重要过程！
以上仅为本论坛的观点，正确与否，请广大太极拳爱好者探讨、交流、斧正！
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