注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

水滴

距“上善若水”的人生目标,还有太大的差距!为无限接近这个目标,愿从一个水滴做起!

 
 
 

日志

 
 

【转载】松通养生功  

2012-10-31 06:13:01|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自双丰收《松通养生功》

 “通则不痛,不通则痛”。“不通”往往是由“不松”引起的。由于“不松”,造成交感神经长期处于兴奋状态,使交感神经同副交感神经的功能不能达到有机平衡状态,组织细胞紧张,持久下去,组织及其各类诸如神经、血管、 经络等形成“不通畅”,从而患高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、腰腿痛、肩周炎、颈椎病等。
  本人根据多年实践,发现通过抖动有利于身体的“松”和气血在周身运行的通畅,达到防病、养生的美好愿望。现介绍如下,供读者参考。
   一、预备式:面南而站,双足与肩同宽,目平视,唇微闭,上肢自然下垂于体侧,手指微曲不握拳,下肢微弯曲,重心轻轻落于前脚掌部,面部微带笑容,采用自然呼吸。
   二、抖动身躯:先由双肩开始抖动继而到两上肢、手掌和手指,接着髋关节及骨盆处抖动,随后带动腿部、足部抖动。双足抖动前掌部(此处有涌泉穴)。抖动可以调动肩部穴位及督脉穴位的经气,从而促进全身经络及任督二脉、中脉、冲脉疏通,使全身气血畅通,疾病消逝。
  抖动以上下抖动为形式,由慢到快、再由快到慢,不刻意强调速度及频率,以舒适为度。每日上、下午各一次,每次5-10分钟或稍长。在抖动开始及前半段可默念或出声念“松、松、松……”同时想着全身由上而下、里里外外都松下来;在抖动的后半段换成默念“通、通、通、……”在念“通”的过程中意想身躯经脉处于畅通状态。
   三、收功:首先将抖动速度由快放慢、由慢到停下来,接着原地轻轻踏步5分钟左右,再慢步10分钟。然后双手掌互搓发热,双掌在双眼部按摩一会儿,在面部干洗浴一遍,再按摩腰部肾区及全身上下以及足底部的涌泉穴处。此时全身热呼呼,双掌热而沁出汗水,足心暖洋洋,全身上下充满愉悦之感。这就是“松通养身功”所带来的最佳效果。长期坚持能达到健康、益寿、防病、治病的目的。

 

 

推荐下面太极拳理论知识文章与大家共享

李雅轩宗师之女李敏弟谈太极拳的练习
 李雅轩宗师论太极拳之练法
 【转】 李雅轩宗师谈太极拳的锻炼方法
  太极拳的故事与传说
 怎样练拳身上才出功夫? 访太极拳名家马虹先生
 在太极拳要领上找感觉----赵幼斌先生谈练拳体会
  台湾杨式太极拳宗师郑曼青谈练拳的感受
 杨氏太极拳大宗师杨澄甫《太极拳术十要》解析
 在太极拳要领上找感觉----赵幼斌先生谈练拳体会
 陈正雷谈太极拳的练拳心得
   练武不能迷信,教武不能神玄
 太极大宗师杨澄甫逸事
 论杨式太极拳松柔在技击中的重要性
 太极拳:天神的欢娱,生命的动力
 要树神韵、重气势,不停留于表面外形
  【转】 太极拳修炼什么?/马国相
 太极拳练得“好坏对错”拿什么衡量
 太极拳之圈是什么?中定是什么?
 打太极拳时要知道什么是运气?〈转〉
 什么是太极拳的“听劲”
 祝大彤:听劲与喂劲/太极拳技击之道
 太极拳养生入道要旨【转】
 太极拳养生入道要旨  整合变化空灵三境
 太极拳的刚柔适度
 内功修炼方法阶次
  各部之功用 吴图南
   太极拳感悟十三篇
 一个套路多重练法
 神意不同处  王培生
 太极修炼方法摘要   开中再开合中再合
 虚领顶劲理法练法
 陈氏太极云手奥秘
 太极古论养生解析
  大松大软太极必需
  太极拳基本功述略
 松紧紧松练太极
 学习太极当明理
 太极拳养生在柔
 

推荐下面更多精彩内容与大家共享

 最全的太极拳明师论文总汇
  最全的太极拳教学视频总汇 最全的名师演练太极拳视频总汇
 最全的摄影技术知识大汇集
 最全的摄影技巧视频教程大汇集
 photoshop视频教程大汇集
 最全的photoshop文字教程专辑
 光影魔术手视频教程总汇
 会声会影视频教程总汇
 博客技巧总汇  博客代码总汇
 电脑技术总汇
 相学占卜大全
 健康养生视频讲座大汇集
 健康养生保健知识总汇
 沙画艺术集锦  电子图书珍藏
  交谊舞蹈教程
 音画作品欣赏  美图动图欣赏
 音乐素材总汇
 flash时钟日历大汇集
 百家讲坛视频总汇
 竹简字画总汇
 古玩字画总汇  收集最全的动画歌曲总汇
 美食/烹饪专辑
 中外美景奇观专辑  民间艺术作品欣赏专辑
 极品音画总汇
 国外摄影艺术专辑
 美景摄影照片专辑  美图秀秀视频讲座:全攻略
 花卉知识课堂
  Ps 基础教程:大师之路文字教程  人体经络穴位知识文章专辑

  评论这张
 
阅读(81)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017