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水滴

距“上善若水”的人生目标,还有太大的差距!为无限接近这个目标,愿从一个水滴做起!

 
 
 

日志

 
 

【转载】再谈三田合一  

2012-08-13 06:16:08|  分类: 太极功夫精品转载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自双丰收《再谈三田合一》

        《气功》杂志1982年第2期刊出我写的短文《三田合一》后,收到不少读者来信询问详细练法,征得王培生老师同意,现将他所练的“三田合一”功法,简要介绍如下:
        “三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫(俗称脑门,也叫囟门)下一寸和玄关穴(两眉中间)后一寸的交点上,在脑内。中丹田在肚脐后十分之三处(设肚脐与命门穴之间距离为十分,中丹田距脐三分,距命门穴七分),在腹内。下丹田即会阴穴。
        具体练法如下:
        一、练功时,意念一想到上丹田,立即转想下丹田。在意念中,三丹田贯穿在一条直线上。
        二、待下丹田有发热、发胀等得气感后,就把意念转向中丹田。这时上中下三个丹田意想为三个球,中丹田这个球要很小心才能放到上下两丹田中间,放不稳就会滑出去。
        三、三田真正合一时,就会产生一种异常舒适感,应力求保持这种舒适感,时间愈久愈好。这时要专心注意守住这种感觉,勿使有杂念干扰,甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。
        四、作“三田合一”,不必作其他预备功,也无需收功。站桩、卧式、坐式以至倾斜时均可作。练太极拳时亦可作。
        据王培生老师的体会,“三田合一”作得熟练后,太小周天容易贯通,容易消除疲劳(不论如何疲乏,一般作十五分钟“三田合一”功就能恢复)。因此,“三田含一”是一种简单、易行、效佳的功法。

 

 

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