l 太极换劲浅谈。内家拳无论太极、形意、八卦等的最高阶段均为用意不用力。 只是太极拳在练拳之初，拳经拳理就已写明此点，其他拳种 未指出罢了。事实上高明的内家拳拳师均已做到此点。如形意大师郭云深半步崩拳走遍天下，更决非一拳一脚之力，他可以 用任何一种拳势将人打出，只不过他喜欢用崩拳罢了。八卦掌 的高深功夫也要求用意不用力。 如何练出用意不用力的功夫，却是练拳者的一个难点。我在 “太极进阶”一文中，曾写了大致的练习进程。但中间的一些难点 由于时间和经验的关系未能写出。这段时间我正好处于换劲时期， 有意识的回顾了一下我练习的进程。 我在此之前从未练过拳，从零开始，由生力进而练出整力，由整力练出整劲，这几个换劲过程虽然不容易，但并不是最难的，因为这个 过程是不断递进的。目前我处于由整劲化为无劲的换劲阶段，至少 我认为此关要比前几关难过多了。此时我的感受是自觉功力上升，而实际推手时却不能充分发挥，完全不用力，很难应付。 反而使用整劲更觉顺手，此时正是一个螺旋上升的转折点。如果大家练到 这种情况，千万不要放弃，过了此关就是一个新境界。
l 任何人常玩篮球、钓鱼总能懂得一些其中的技巧。但太极推手就要复杂的多，这个不是任何人多练就能懂劲的问题。许多东西如果老师不说明，瞎练也只能是一个手熟，不长东西。很多人在经过一阶段的推手练习，最能体会的是手上听劲灵敏了许多，对方来劲手上就能变，但这种东西到一定层次就长不了了，因为那是梢节。再往下应训练用脊来听，因为这里离发力点最近，这里听清了，发出的东西总会比对方快。拳经有云“多误舍近求远”。说明许多人只知道手听和手发，于最直接的离最近发力点的听和发却不知道，这就是误在“舍近求远”。这种东西如果老师不说，那练一辈子也只能是手熟（手听和手发），入不了太极之门。
l “动力形成自动化”的观点，这个观点值得大家的重视。我们练太极拳，就是要达到这个“自动化”。我们平时的力是散的，尤其没有练过太极拳的人更散，一只手就是一只手的力，一只脚就是一只脚的力，不能形成合力，而太极拳就是通过特殊的训练，把身上的所有的力全部集中在一个方向上，而且这种力在任何时候、任何部位都能立刻形成。我想这就是“动力形成自动化”。但这种“动力形成自动化”是一个漫长的过程，它就象储蓄一样，今天储一分，明天储一分，十年以后拿出来就是一笔大资金。“动力形成自动化”关键是要全身放松，放松才能使内力贯透。但是许多人对放松有很大的误解，以为放松就是柔软，就是“用意不用力”，于是从技巧上去理解，去追求，把太极拳理解成只有柔软，没有刚劲的拳种。其实，柔软、放松只是练拳的方法，而不是目的。太极拳是通过这种放松、柔软来形成太极拳的刚劲，柔软之极就是刚，太极拳就是要把我们的全身练成“柔软之极”，一旦需要，“一念”之间就能“自动”形成“动力”，这个“动力”就是“刚劲”。
l 关于敷、盖、对、吞也不神密，按我的理解，实际上是在推手达到一定水平以后，六合劲的巧妙运用，推手时接、化、发、极小于圈，在接触点上“捧、捋、挤、按”的巧妙运用，对方还没反映过来就被化出去了。这里还有一个功夫的深浅问题，功夫不错上下的人相搏，谁也发不出谁；功夫相差不是很大（但有差别）的人相搏功夫差的发人者也教费力；功夫相差较大（三倍以上）的人相搏，发者轻而一举。
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l 在没有遇到更好的老师之前，大家都认为自己的老师是最好的，自己练的太极拳也是真传的。依我个人之见，三、五年出太极的上层工夫是不可能的，如果认为有，也只是自己认为的太极工夫。（当然，不排除天才和每天打拳十遍以上者）。我讲的四步曲的第一步“治病”，不是平常意义上的“生病”，而是指去除僵劲，调整骨架，畅通呼吸。大多数习练太极拳者，都是成年人，由于后天不注意，我们的肌肉走向、骨架摆布都是不正确的，因此，需要矫正。这个矫正的过程就是“治病”。光这个过程就需要几年的时间，我讲的时间是以每天打拳在四十五分钟左右。如果你一天打好几个小时，那就另当别论。实际上，这个“治病”的过程始终贯穿于一辈子的打拳中，所以，打一辈子的拳，就是“治”一辈子“病”。所以，要完成“四步曲”，在十年以上，这还算是快的。而且，在进入“防身”这个过程后，还要每天苦练不缀。许多人认为太极拳有秘诀，有巧妙，实际上没有，有的就是苦练，一辈子的苦练。以为不苦练就能得到太极真谛，达到上层工夫，这是“天上掉下来的馅饼”。练了三、五年，就能拿住人，我是不相信的，除非你是天才。果真这样，我们中华民族就大幸了：既不要苦练，又能得到太极工夫，岂不两全其美。 太极拳是“不打人”的。所谓“不打人”，是指在任何时候都是不出劲的，即使泰山压顶，也不能出劲。打人先打己，惟有“不打人”才能真“打人”。如果有秘诀，这也算一条吧。
l 我很赞成泰山压顶不出劲之说，但碰到高手，自己想不出劲也不行。太极不是不打人，只是打人时仍不出劲。
l 找名师，而且需要名师对你没什么保留，主要的东西都告诉你，这样就可少走很多弯路。苦练应当只是坚持不懈就够了。练什么都不可过，过则牵强，以练到尽兴为度，留有余地，细细体味身体中的变化。再有光打拳是远远不够的，应当站桩，定桩加行桩，只有这样才能快。
l 入门引路须口授是千真万确的，有人想靠自己的聪明才智自己领悟太极，是天方夜谭。任何人想通过翻书或者凭自己的想象来解释太极的真谛，明眼人一看，只能付之一笑。我说的关于四字秘诀的解释难道什么书上有说吗？如果有请告诉我书名。再有苦练十年才能出功夫的说法，只能说老师不高明，真正的名师指导下加上自己的有效练习3-5年就可出真正的太极功夫。另外苦练有可能导致强练，这是非常不可取的，应该尽兴去练，有兴趣和感觉舒适放松时非常关键的。这样练出来的功夫纯自然，没有人工的痕迹，功夫自然比一般的苦练十年的功夫要强许多。不接触你凌空打你；似挨非挨你使你飘起来；被打跌出全没感觉对方出力；这种功夫是有的，不过人和人都不可能从一开始就从这种境界入手，应该一步一步来。一个层次一个层次的上，慢慢便会成为高手的，但这要有名师的指点。
l 四字秘诀 敷：覆者，运气于己身，敷布彼劲之上，使不得动也。盖：盖者，以气盖彼来处也。对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。吞：吞者，以气全吞而入于化也。敷，实际上就是拿，也就是完全控制对方。四字秘诀中的敷还只是中级阶段的拿。高级阶段的拿并不接触对方，虽然彼此站得很远，仍能用自己的生物场将对方拿住，对方感觉浑身发滞欲动不能。盖，可以说是封，也可以说是截，截住对方的力源，对方的东西就使不出来了。高级的截，也是并不需要接触对方，就可截住对方的力源，可以说是精气神截，对方实际上是被神打了。对，可以说是反。把对方发出来的东西就地还给对方，对方感觉是自己在推自己。 吞，高级阶段，对方发出来的东西，比如刮出来的风，滔滔不断的洪水，全被透过和吸干，自己就向一倒铁蔽子和大坝。东西能过，人不能过。全被吸干，人就剩下空壳乐，被打是必然的。四字秘诀并不密，谁到了那个层次都明白是怎么会事，我个人感觉它只说出了太极拳的中级阶段，高级阶段它并没有说出来。
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