一、动作分解：本招式共有5个分解动作。
1、身体微左转，右拳变掌，随即左转一小圈，用腰催动，两手合劲交叉于胸前，掌心均向上，眼看右掌。
2、身体右转，左掌心向翻向下，右掌心翻向外，同时向左右分开，右手经面前划弧分向右侧，高于肩平，左手经腹前划弧分向左侧，按于左胯旁，眼看右掌。
3、重心轻移左脚，右掌划弧下落，左手外旋上划，两手于胸前交叉相合，左手在上掌心向右，右手在下，掌心向左，同时，提起右脚，以脚跟内侧向右横铲地檫出，眼看两手，重心仍在左脚。
4、身向右转，重心移向右脚，右小臂外转，掌心朝外，向右棚出，左手掌心向内，收至左腰间，五指微屈，扣在腰间，眼看右手。
5、身体转正（胸朝南），松胯圆裆，溜臀，即按“三七 步”要求完成下肢动作，右掌坐腕，竖指、松肩、垂肘，左臂肘部有外撑之力，拉动左手沿带脉滑至左腰部，眼看右手。
二、基本要领：
1、第一个分解动作，在身体左转前，先有一个向右转体的意识，与此相伴的是双手有一个向两侧外拉的力量，由两肩外开引动右拳、左掌向两侧分力，两手似有黏在一起之意，此时，双手逆缠，在两手将开尚合之时，借助反弹的力量右掌向左，左掌向右抱于胸前，此时，双手顺缠。
2、第二个分解动作两手的转换及中心的交换，用腰催动，两手各有外缠丝、内缠丝之意，先双逆缠后双顺缠。
3、第三个分解动作两手内合与右脚铲地要同步进行，做到上下相随，右掌顺缠，左手逆缠。
4、第四个分解动作，右掌向前左掌向后，形成对拉，左脚要蹬住，右脚要撑稳。
5、第五个分解动作，向左转体、左手向左搂收、右掌转腕立掌的动作要同步完成。
“三七步型”：亦称偏马步，是陈式太极拳的主要步型。要求上身中正，下肢承重腿七分力，脚尖外开45度，膝盖屈向足尖，另一腿持三分力，脚尖向前，膝盖向外，向下撑出，完成时要做到松胯、圆裆、溜臀，全身放松，气下沉。
三、个人体会：
陈式太极拳在演练过程中，每式均体现内劲催动四肢运动的特点，该式在这方面体现的尤为突出；另外，在陈式太极拳的绝大多数招式，在外表体现缠丝的同时都应配合丹田的缠丝，这一点在这个招式中体现的也尤为明显。本人就是最早从这个招式感受到陈式太极拳的这两个特点的。下面从具体动作的分析，介绍一下外缠丝与内缠丝的配合：第四个分解动作，右掌逆缠向前棚出的同时，丹田向右缠丝；第五个分解动作，右掌顺缠、立掌时，丹田配合左手向左搂手的动作向左缠丝。以上仅是个人在练功中的体会，如果没有感觉仅凭字面去分析可能一时理解不了。如果您能够在练功中慢慢去体会，相信一定会有切身的感受。
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